Meditação: Conheça todos os benefícios dessa prática pouco utilizada

Alex
09/08/2020
4 min.
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A meditação é uma das práticas mais conhecidas hoje em dia. Isso porque, cada vez mais, as pessoas têm buscado realizá-la devido aos benefícios proporcionados pela meditação. 

Os principais benefícios proporcionados pela meditação são: redução do estresse, conhecimento de si mesmo, desenvolvimento da concentração, entre outras coisas. Por isso, se você pretende cuidar mais do seu corpo e da sua mente, a meditação é uma ótima opção.

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Afinal, com a meditação é possível ter maior foco no presente e ter plena consciência do seu estado físico e mental!

E aí, você ficou curioso em saber mais sobre os benefícios da meditação e como é possível realizá-la? Para te ajudar, fizemos um artigo completo sobre o assunto. Confira e saiba mais!

Redução do estresse 

Um dos principais benefícios da meditação é a redução do estresse. Isso porque a meditação trata outras condições relacionadas com o estresse, como o transtorno pós-traumático, a fibromialgia e o intestino irritável. 

Além disso, estudos indicam que a meditação é capaz de amenizar problemas relacionados com a ansiedade, como ansiedade social, pensamentos paranoicos, comportamento obsessivo-compulsivo e ataques de pânico. 

É válido ressaltar que problemas de estresse podem gerar ansiedade, depressão, insônia, confusão mental, fadiga, aumento da pressão sanguínea, entre outras problemáticas. Por isso, a meditação é considerada um “remédio” para diversos problemas físicos e mentais.

Equilibra o ritmo 

Quando meditamos, conseguimos ficar “mais zen”. Por isso, a meditação é tão recomendada para as pessoas mais agitadas e que estão fazendo atividades a todo momento, com uma agenda cheia de tarefas. 

Para as pessoas que são mais agitadas, a meditação consegue proporcionar mais foco, ajudando o indivíduo a realizar as tarefas do dia a dia com mais calma. Assim é possível ter mais foco, fazendo todas as atividades no tempo ideal.

Melhora dos relacionamentos 

A meditação é capaz de equilibrar os nossos pensamentos, e por isso consegue melhorar os relacionamentos entre as pessoas. Esse equilíbrio ocorre porque a meditação consegue diminuir o ritmo dos pensamentos, nos ajudando a responder os problemas de forma muito mais simples!

Isso faz com que a gente consiga harmonizar os nossos relacionamentos com as outras pessoas. Afinal, com a organização dos pensamentos é possível agir de forma mais racional, deixando as ações mais conturbadas de lado.

Conhecimento de si mesmo 

Com a prática da meditação, você também pode entender melhor a si mesmo e compreender melhor tudo o que acontece ao seu redor. Além disso, podemos perceber melhor as nossas atitudes e ver como elas podem gerar resultados positivos ou negativos. 

A meditação também é capaz de te alinhar com os seus propósitos mais profundos, te ajudar a seguir um caminho mais pacífico e ter uma maior conexão com o seu “eu”. Assim é possível sentir boas energias dentro de você e manter uma melhor relação consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor.

Equilíbrio com o organismo 

A prática da meditação ajuda a diminuir a tensão do seu corpo, de forma a relaxá-lo. Isso faz com que você consiga ter melhores resultados durante o sono, maior controle da respiração e regular os impulsos nervosos. 

Portanto, a meditação consegue melhorar a sua saúde como um todo, tanto os aspectos mentais, quanto os aspectos físicos. Então, fica aqui a nossa dica: se você deseja ter melhor saúde mental e física, assim como uma vida mais equilibrada, aposte na meditação!

Desenvolvimento da concentração 

A meditação também desenvolve a sua capacidade de concentração porque ajuda a melhorar o seu foco e volta a nossa atenção para os aspectos mais simples do nosso corpo. Além disso, a meditação pode ajudar a controlar os pensamentos que passam pela nossa mente o tempo todo. 

Por isso, com a meditação, você deixará de lado aqueles momentos em que “viaja no pensamento”, e conseguirá manter melhor o seu foco com as atividades do dia a dia, seja aquelas mais simples ou mais complexas.

Vale lembrar também que a meditação é capaz de proporcionar bem-estar para o nosso organismo, e por isso os resultados são muito significativos, como:

  • Melhorias na postura;
  • Melhorias na respiração;
  • Melhorias na disposição física e mental;
  • Melhorias em doenças crônicas (como a dor de cabeça);
  • Diminuição de dores físicas. 

Por isso, é possível obter diversos benefícios para a mente e para o corpo ao praticar a meditação!

Melhora o sistema imunológico 

Além de aumentar a sensação de bem-estar, a meditação também é capaz de melhorar os resultados do seu sistema imunológico. Isso porque a meditação amplia as defesas do seu organismo devido à diminuição da sensação de estresse e ansiedade.

A meditação também reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e outros tipos de doenças (como os problemas relativos à ansiedade e estresse demasiados). Por isso, ao meditar, você conseguirá diminuir as chances de desenvolver algum tipo de doença.

Melhora da produtividade 

A meditação também pode te ajudar a aumentar a sua produtividade diária. Isso porque ela aumenta o seu foco e a sua concentração e também te ajuda a viver o momento presente!

Além disso, como a meditação ajuda o indivíduo a viver o momento presente, ela diminui as chances de procrastinação. Assim, os planos importantes que você tem para hoje são realizados com foco, determinação e com a mente clara, fazendo com que você se torne um indivíduo de alta performance!

Vale lembrar também que a meditação ajuda a melhorar a criatividade e a memória, aumenta a capacidade de inovar e mantém a sua mente equilibrada, longe de pensamentos caóticos. Por isso, se você deseja ter melhores resultados no seu trabalho, aposte na meditação. 

Depois de descobrir todos esses benefícios proporcionados pela meditação, comece a meditar!

Para meditar, recomendamos que você fique em um ambiente silencioso e calmo, e que mantenha a sua concentração no momento presente! Depois, feche os olhos, repouse as mãos do lado do corpo e comece a focar na sua respiração. Por fim, inspire profundamente e depois expire. 

Com essa prática será possível meditar da melhor forma e obter bons resultados em relação à meditação. 

E aí, gostou do nosso artigo de hoje? Para acompanhar mais dicas, continue acompanhando o nosso blog. 

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